[...] w głowie dlatego pytam: kiedy najlepiej je robić jeśli jest się endo? Dzięki za odpowiedzi. nie myl rozgrzewki z treningiem aerobowym, oczywiście ćwiczenia aerobowe jak bieganie są elementem rozgrzewki ale nie trwają 40 minut, krótki trening aerobowy przed treningiem siłowym jako element rozgrzewki wykonuj a aeroby, po treningu siłowym lub w [...]
Czołem, zwracam się tutaj z następującym pytaniem(chyba dobrze trafiłem), mam 12lat(prawie 13) i mam następujący problem, bardzo szybko się męczę, a bieganie w ogóle jest u mnie bardzo kiepskie. Ale mimo młodego wieku, chciałbym coś z tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, [...]
[...] :( To może technika biegu też nie taka. Albo jakieś problemy z kostką, kolanem... Jeżeli masz aż taki problem z piszczelami że idzie w zapalenie to bym sobie odpuściła bieganie, bo możesz się poważnych kontuzji nabawić... Właśnie słyszałam, ze może po prostu źle biegam ale nikt mi nie powiedział jak jest dobrze %-) Słyszałam o metodzie [...]
Jakoś w ta niedołożnośc nie wierzę ;-) Nie mówię rekordy pobijac, ale tak rekreacyjnie dla zdrowia potruchtać, szczególnie jak sie lubi :-D Da się tak? 88-O88-O88-O Tzn. biegać 10km w 30 min.? Przecież niewiele mniej zajmuje 5km (zwykle 20-25min.). I jeszcze ciężary do tego? 88-O Myślałem że Paatik na urlopie, ale patrze teraz a tu nawet zdjęcia i [...]
Garp ja się nie sprzeczam. Ja po prostu nie rozumiem jak bieganie wolniej niż 6:00 ma sprawić że będę biegać szybciej. Nie ogarniam tego. Proste po pierwsze trzeba nauczyć się biegać (zwiększyć kąt wahadła a w konsekwencji długość kroku i zwiększyć rytm biegu czyli szybciej przebierać nogami.) i po to są środki treningowe jak SB, rytmy, biegi [...]
Dzięki za odpowiedz. Co do odżywiania to fakt jestem laikiem a co do treningów mam nie małą wiedzę. Trenuję już od kilkunastu lat z pewnymi przerwami w tym 6 lat sztukę walki i obecnie ogólne ćwiczenia w domu i bieganie.
[...] 4 razy dziennie! do tego pije odzywke białkowa przed i po treningu siłowym!tam tez jest sporo aminokwasów! Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej [...]
[...] bialkoo-aminokwasy ,wiec jak mozan przeaminokwasowac musial bys brac wiecej bialka niz 2,5g na kg wagi Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej [...]
[...] to z cala pewnoscia wszystko inne co robiles na karate to bezpieczne dziecinne cwiczenia, Ciekawe ze spoty walki sa najbardziej kontuzjogenne pewnie przez te skoki.... Za to bieganie po betonie nie stanowi dla ciebie problemu..... dobra. Wszytskie dziewczynki lubia skakanie, i kurcze az dziw bierze ze te lata spedzone na skakniu przez skakanke i [...]
Ja na bjj się zapisałem, w czwartek był pierwszy trening i było za***iście A co na pierwszym ? Hardkorowa (jak dla mnie ) rozgrzewka, czyli trucht, przewroty, bieganie na czworaka, itp itd, wszystko w różnych kombinacjach i dużej ilości, potem ćwiczenie technik (jedno duszenie i dwa klucze na łokcie), najpierw każdą osobno a potem w zestawach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale tyle tu tego, że ciężko się połapać. Więc mam 26 lat 174 cm 70 kg. Chciał bym w ogóle zacząć uprawiać trochę sportu :) Myślę tu o podciąganiu się na drążku + jakieś bieganie. Jednak od kilku lat nie uprawiam sportu a prace mam siedzącą. Cały mój ruch w ciągu dnia to z godzina spaceru plus kilka razy wejście na 3 piętro :) I tak od 5 lat. [...]
[...] jedna na drugą opada i jakoś niewygodnie się czuję to stwierdziłem: MUSZĘ ĆWICZYĆ! Oczywiście jeszcze jak jest rok szkolny to nie będę biegał, ale tylko nadejdą luźne dni to bieganie wtorek i czwartek, a reszta lafay. Dalej będę chodził na saunę i base, bo chodzę już jakoś pół roku. Co do diety? Nie będzie diety. Po prostu będę się dobrze [...]
[...] pośladki), skłony(odpowiednik martwego ciągu),- dzięki temu zgubisz tłuszczyk na biodrach i w okolicach nerek. A jeśli chcesz to i brzuch ale to już ABS. i Biegaj, ponieważ bieganie powoduje ogólne wysmuklenie sylwetki. Polecam kostium zwiększający temperaturę ciała bądź grubo się ubieraj i będzie podobny efekt. Tylko licz się z tym że biust [...]
[...] najciężej zabrać, ale jak zacznę to idzie super. Przy frontach trochę przecholowalem z ciężarem, 2 tyg i powinno pójść na 10p. Z ciekawości też zmierzyłem sobie noge i tylko 0.5cm mniej niż było, a bez nabicia wydaje się jak by było 6cm mniej :D Trening był wczoraj wieczorem, a dzisiaj solidne bieganie. Będzie ciekawie bo nogi mocno obolałe :D
Wpadło bieganie, ale z przygodami. Najpierw spotkałam Igora z Jagą, bo nie ustaliliśmy wcześniej trasy. Długo mnie nie poznawała, gdy biegłam w ich stronę, ale potem wielka radość i rozpaczliwe rozstanie. Potem nagle się okazało, że moja ścieżka zarosła i muszę przedzierać się przez haszcze. A na koniec zegarek mi padł :p [...]
Dobra, nowe baterie w wadze, więc zważyłam się i zmierzyłam. Omg mam łydkę jeszcze większą niż jak byłam grubaskiem xd Rzucam to bieganie, cholera xd Łydka 39.5 Udo dół 44 Udo góra 59 Biodra 97 Boczki 89 Talia 73.5 Pod biustem 77 Waga 72.8 A pieczony omlet sernikowy smakuje... dietetycznie :D Wygodne, bo można wyjąć z lodówki, dołożyć owoce i [...]
Miało być bieganie, ale jak tylko wyszłam z domu to zaczęło padać, więc wróciłam i zamiast tego pojogowałam. Jakoś po przerwie niezbyt pewnie się czułam i w kruku, i w staniu na głowie (tripodu nie robię na razie, bo mi się od niego spina kark, a w obecnej sytuacji wolę dmuchać na zimne, nie mogę sobie teraz pozwolić na ból prawej ręki). Całe [...]
Dobra, słuchajcie, trzymajcie kciuki za to moje bieganie i żeby żadnych groźnych stworzeń w tym lesie nie było, bo takie trasy rowerowe znalazłam, że mogłabym sobie maraton trzasnąć. Ten "las za płotem" to się ciągnie aż do rozlewiska Bugu, a tam przeskoczyć do drugiego, równie wielkiego lasu. Ode mnie idzie taka prosta, 7-kilometrowa odnoga [...]
Boli tylko jak zaciskam, a tak to jedynie czuję, że jakiś taki za duży w dłoni, trochę sztywny. Za to kolano coś nie teges i jednak odpuszczam bieganie. Boże, co chwilę jakiś problem. Ale ogólnie dzień jakiś z tyłka, wstałam zmęczona. Może stres jeszcze musi zejść do końca i zaraz będzie lepiej. Bo naprawdę potrzebuję teraz, żeby przez jakiś czas [...]
Musiałam trochę odpuścić bieganie w tym tygodniu, bo coś mnie w kolanie bolało, a wczoraj jeszcze się zaszczepiłam, ale dzisiaj już weszło lekkie pół godzinki i nawet Garmin przyznał, że odrobiłam formę ;-) /SFD/2022/11/4/52b5d20d520d4ad5a8568f9914359d5e.jpg /SFD/2022/11/4/d2e80f915f35409083038556222d62b3.jpg